do wiosny

[...] bo trzeba dbać o plecy) i plecy trochę się poprawiły ale szału nima. Od 8 albo 9 miesięcy nie stosuje żadnych suplementów oprócz kreatyny, chcę robić stałą i pewną masę. Ale lato się skończyło to trzeba dorzucić do wiosny ze 2kg. No to teraz jakieś fotki, głównie pleców, bez pompy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e414dab02e0c42978685b0ff4d36d1fb.jpg

Uffff , ten to ma te szarpniecia z tym obciążeniem w dodatku kosmicznym. Spokojnie Łukasz na razie do wiosny delikatne roboty, będziemy pisać. Zastanawia mnie jak się nazywa podciąganie na drążku z tym przesunięciem rąk trzymając. drążek do wewnątrz. i zewnątrz ? , ta nowość co ja robię w filmie . Bo tak sobie pomyślałem jeszcze żebym zebrał [...]

wycwiel - Ja Ci odradzam szarpanie , jeżeli chcesz zacząć sie szarpać z Musclami to musiał byś co najmniej do wiosny wprowadzić sobie treningi z podciągania nawet co 2-3 dzień po kilka podciągnięć po 4-5 seri w celu przyzwyczajenia mięśni i ścięgien. Wprowadził bym sobie też po kilka serii trening mięśni brzucha na pełnych napięciach i oczywiście [...]

Zrobiło się poważnie! Liczę kcal, bo po tygodniu diety na oko spadków brak, a kurcze no mam ambitne plany w tym względzie i chciałabym do wiosny się wyrobić, a nie bujać pół roku z redukcją. A u rodziców jakoś mi wzrosła tolerancja na jedzenie w kółko tego samego, więc może uda się wypracować jakiś w miarę stały jadłospis i nie liczyć wszystkiego [...]

[...] trzeba bardzo pilnować kwestii nawodnienia. Najniższa temperatura przy jakiej chciało mi się biegać na dworze, to było ok. 10 stopni. W porze od późnej jesieni do wiosny wybieram te aktywności aerobowe, które można wykonywać w pomieszczeniu, czyli np. skakanie na skakance, jazda na rowerze poziomym i w ten sposób też potrafię osiągnąć [...]

A bieganie przyzwoite. Czekaj jak Ron ściągnie kominiarkę:-) Wtedy może będzie przyzwoicie, chociaż mam wrażenie ze dzięki niej nauczyłem się bardziej miarowo oddychać w związku z czym jej zdjęcie może niczym nie zaowocować :-) przebiegam do wiosny i zobaczymy.

Kuro pisałem jedź do NL, zaproś na kolację do kofi szopu itd, a to że nie, bo może do wiosny poczekasz, a może jakąś lepszą ofertę w jet2 znajde na samolot aż Natka powiedizała dość czekania na łysego księcia z Leeds i sobie kogoś znalazła. a potem jeszcze napisałeś że rude to Cie nie interesuje (czym spaliłeś za sobą wszystkie mosty)

Bry, bry, a wiec przechodze do pytania (i jak to czesto bywa, nie bedzie krotkie i zwiezle): Juz przed wrzesniem planowalem ostro makrocykl do wiosny na mase, niby wszystko juz zakupilem (przedtreningowki i mono), no ale nie uwzglednilem jeszcze 1 zmiennej. Tak wiec, mam duza puche Nitro 2 i HP tez duza puche i mialy z tego byc 4 naprzemienne 6 [...]

[...] rozlozyl ze zdechly lezalem z 40 stopniami 2 dni. ja to sie zamulilem tymi pw. spac nie moge a na silowni dziwna zamula po tym musze sie ogarnac i odstawic stymulanty do wiosny. zostwie tylko kawe i jakies pompery . metke dojem szkoda mi wyrzucac zostaly z 3 dni po 30 mg a pozniej z 5 dni po 20 i koniec.daje odblok. jeszcze do tego [...]

Czołgu - wypadałoby dotrwać do lata:) Paatik to pojechałaś po bandzie |-)|-) ,do wiosny to będzie sukces i to ogromny ;-D

Jasna sprawa :-D Poczekaj jak się będziemy mogli zaszczepić pełną dawką Sputnika V dopiero go usłyszysz a mnie zobaczysz :-)) Do wiosny 39 dni lecimy z górki 8-)

Twoja pomyłka, do admina była zła minka Teraz bana w garści ma komu go da Łogry były duże ale przyszedł mod i zawiał kurzem Vol. 6 rozpoczęty a tu już idą skręty Fajna gadka muza gra zaraz ludzie wpadną i będzie rdza Piszcie ładne posty co wyrobie się do wiosny Miało być przyjemnie ale teraz Admin wejdzie

Siemka wszystkim. Aviku-do czasu jak się nie zrobi cieplej,staram się dupy z domu nie ruszać,a najchętniej przespałbym wszystko do wiosny,więc dlatego się nie odzywam.Nawet na forum nie chce mi się klikać,a w grapplu to w ogóle rzadko ostatnio jestemBędzie cieplej,to się zgadamy.Może rowerem się kulnę do Ciebie,tylko nie wiem jak będzie wyglądała [...]

[...] karty multisport za ktora place 150 miesiecznie. 100kg obciazenia, 2 hantelki, 2 sztangi, wyciag, lawka skos/prosta, porecze do dipsow, gumy, podparcia do pompek. Da sie do wiosny na tym przezyc, wygospodaruje jakos miejsce. Jak silownie wroca to z pewnoscia w maseczkach i tak dalej. Ja tak trenowac nie chce. Najwyzej bede sprzedawac na [...]

Chłopaki kto z was pracuje i gdzie? Ja potrzebuje iść do roboty do wiosny, bo chce sobie zrobić uprawnienia na koparko-ładowarki, a potem wiązać z tym zawodem przyszłość

jakos nie pomyslalem o galeri, ale może wrzuce w listopadzie jak zakończe planowane cyke w tym roku. bf jak na masie17-19% ale musze do wiosny jeszcze kilogramów dobic bo po redukcji chec miec około 105kg

wlasnie sciągłem nową wersje dziennika, bo przedtem miałem wersje 2.0 ale nie pokazywała błonnika i witamin wiec obliczenia były na oko. teraz moge zaszalec i jutro bede nową diete układał, a jesienią az do wiosny poleci low-carb na mase

Na najbliższy czas muszę troche ustabilizować swój organizm i przestawić na zimową porę%-) Chciałabym nabrać więcej jędrności do wiosny. Łori czasem nie wiem czy mówisz co myślisz czy jakieś iluzje wysnuwasz...@@-):-)) ________________ DNT MISKA Identyczna jak wczoraj, tylko lekkie modyfikacje. Czuję nogi i plecy po wczorajszym treningu.

fajne pieski http://www.youtube.com/watch?v=X7Mc00Ex9GM tylko zeby tobie resoviak do lba nie strzelilo sobie takiego psa kupic,bo by cie po Baranowce do wiosny na smyczy ciagal

[...] sztanga prostą x4 7. Modlitewnik maszyna x4 + drop 8. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami x3 Posiłek, godzina kimki i skręcone 30min aero. I ma nockę do pracy :-) Dziś cotygodniowa narada z trenerem i narazie nie dokładamy nic z jedzenia i dalej lecimy z tematem :-) Motywacja jak nigdy, w głowie cele jasno nakreslone i odliczam do wiosny ;-)